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詳細資料ISBN：9789863611479 叢書系列：生活醫館 規格：平裝 / 176頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介60萬人親身見證，99%的關節毛病都能痊癒！ 不用排隊16年馬上治痛！ 日本累積突破百萬冊的銷售口碑！ 每天低頭滑手機，小心成為長期臥床的高危險群！ 最簡單又不用花大錢的關節保養祕技！ 由日本知名復健師酒井慎太郎所設計的「網球按摩療法」， 只要運用1個網球，一天不到10分鐘的按摩， 加上日常就能做的關節照護，養成對關節好的生活習慣， 烏龜脖、四十肩、手麻腳麻、腰酸背痛、退化性關節炎立即見效。 想要一個無關節病痛的人生，從現在開始也不遲！ 不管幾歲，你都可以健步如飛！ ※以下是關節健康檢測表，請勾選符合自己的選項 □ 腿常會麻痺 □ 走一百公尺也覺得很辛苦 □ 咳嗽或打噴嚏時關節有聲響 □ 很常抽筋 □ 膝蓋會喀喀響 □ 走路時身體會左右搖晃 □ 睡覺時很少翻身 □ 咀嚼力變弱 □ 貼著牆壁站立時，後腦杓無法自然碰到牆壁 □ 脖子正面（喉嚨部分）有很多皺紋 □ 平常很少走路，或常被說走路速度慢 □ 常做馬拉松或網球等需要跑跳的運動 □ 鞋底的腳跟部磨損很快 □ 生活中大部分的時間都是坐著 □ 坐捷運時偏好坐在靠邊的位置 □ 固定用同一側肩膀背包包 如果符合5個以上的選項，代表你的關節已經開始老化，未來就有可能成為「長期臥床」的高危險群。 ※養成以下這些日常好習慣，也能擁有健康的關節： ◆把自己想像成「一根棒子」，無論是站、坐或走路，都要挺直背脊。 ◆使用智慧型手機或平板電腦時，要拿到視線水平的上方操作。 ◆睡覺枕頭高度太高，會使肩頸肌肉緊張，最好「不要使用枕頭」。 ◆為了避免身體偏於一側，建議使用後背包，或勤於更換提包包的手。 ◆不要坐在椅子上超過三十分鐘，對腰部和全身關節都有益。 ◆坐在較矮的椅子上時，用坐墊或包包墊高，盡量不要讓骨盆傾斜。 ◆就算要配戴護膝也要走路，頻繁的走路，是改善膝蓋疼痛的特效藥。 ◆把腳踝包覆起來的的鞋子，會導致錯誤的走路方式，對膝蓋不好。 ◆坐在椅子上時，依自己喜好的速度來抖腳，有助於軟骨的再生機能。 ◆睡覺時多翻身，就能活動腹背、肩膀等大範圍的肌肉以及腰椎、髖關節、肩膀等關節。 請立即翻閱本書看更多。 |
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